メディカルヨガ
誰でもできる基本のポーズ

科学的根拠はなくても、健康や病気に対する効果が期待できるなら、メディカルヨガを始めてみませんか？　不調の悩みごとに一つひとつ、ヨガのポーズを写真とコメントでわかりやすく解説しています。基本的に危険なポーズはありません。ヨガってなんだかいいらしいと思えるメディカルヨガの入門書です。

はじめに「ヨガってなんだか いいらしい」無理なく、楽しく、それぞれに
科学的根拠はなくても効果を期待できるなら。　岡部先生がメディカルヨガの紹介に僕の外来に来たときに、最初に、「どんな人ならメディカルヨガができるのですか？」と尋ねました。すると「息をしていればどなたでもできます」と言われました。その一言で僕は決心しました。愛誠病院でメディカルヨガをやってみようと。すると、あちらこちらから「結構よさそうだ」というコメントをもらいました。不思議です。でも臨床医としては、医療従事者として、なにかよい効果があり、そして副作用や怪我がなく、安価であれば、なんでもOKです。
　医療に30年以上携わり、西洋医学の素晴らしさを体感する反面、残念ながら西洋医学の限界も明らかに感じます。西洋医学はますます進歩を続けるでしょうが、残念ながら、現状の西洋医学では治せない訴えも多々あります。また、大分よくしてもらったがもっとよくなりたいという願いもあるでしょう。そしてできれば病気になりたくないという希望も当然にあります。そんな期待に応えられるひとつの可能性がメディカルヨガなのです。
　西洋医の目で見れば、そこに、メディカルヨガにサイエンティフィックな根拠はまだまだ足りません。むしろ、僕が理解できないヨガ用語が並ぶと、またインドの言葉が登場すると、僕のメディカルヨガに対する応援したいイメージが思いっきりトーンダウンするのです。僕の理解を超えた仮想病理概念での理屈を並べられると、「そうであれば、こういう理由から現代医学的な理屈に合わないではないか」という批判の心が頭をもたげるのです。
　「メディカルヨガは確かによさそうだ」 僕にはそれだけのメッセージでよいのです。現代西洋医学が存在しない頃からの、精一杯の知恵のひとつがヨガでしょう。それを現代の医療になんとか利用しよう、なんとか現代医療の補完をしようというのが、メディカルヨガの神髄です。ですから、この本には一切仮想病理概念は登場しません。ヨガ用語も登場しません。そしてインドの言葉も出てこないのです。まずは、先入観を排除して、試しにやってみようというのがこの本の立ち位置で、この本を上梓する理由なのです。
　「ともかく、やってみてください」 それが最大のメッセージです。この本ではわかりやすくいろいろなポーズを載せています。基本的に危険なポーズはありませんが、立つのがおぼつかない人には立っていることだけでも危険です。人にはそれぞれ限界があります。そんな限界はちゃんと理解しつつ、この本を利用してメディカルヨガに親しんでください。ボーズの多くはなんと僕が岡部先生の指導によってメディカルヨガを楽しんでいる写真です。ぜひ、見よう見まねで、ご自身でやってみて、また家族に、そして患者さんに勧めてください。
　メディカルヨガをスポーツのように考えると、ちょっと危険です。スポーツは多くの場合、それにはまると、その魅力に取り憑かれると、その気持ちよさを味わうと、どんどんとエスカレートしていきます。それは精神的には素晴らしいことで、そして快感がわき起こります。でも危険も増幅します。それがスポーツの楽しさであり、反面危険性をはらんでいる部分です。メディカルヨガは、メディカルと謳っている以上、安全であることが大前提です。ですから、くれぐれも無理はしないでください。自分ができる範囲で、気持ちよくなることが大切なゴールです。
　実際に、病院で行ってみると、本当に人生の終焉を迎えつつある人にも効果的です。ベッドで寝たきりの人でも岡部先生が僕の質問に最初に答えたように、自分の意思で呼吸さえできればメディカルヨガが有効です。また、精神科病棟では、もっとメディカルヨガの有効性を体感します。精神科で入院が長い方は、お世辞は決して言いません。そんな患者さんたちが、メディカルヨガで集まると、生き生きとし出すのです。それこそ片方の鼻から息を吸って、反対側から出すということをやるだけでも、テンションがアップするのです。本当に不思議です。
　メディカルヨガは現状では、やってよかった、決して悪くはなかった、危なくはなかった、そして高価ではないというのが導入の動機です。しかし、これから医療現場にもっと浸透するには、アメリカで行われているような医療のニーズにあった臨床研究も必要でしょう。僕は経験から導かれていることを、決して否定はしません。そして、今ここにその正当性を担保するサイエンスがなくても使います。でも、歴史の叡智にあぐらをかいていれば、いずれ誰もが見向きもしなくなるでしょう。今のサイエンスのレベルに合わせた臨床的研究は近い将来必須です。とくにメディカルヨガをますます普及させるには不可欠なデータと思っています。ぜひ、この本を利用してメディカルヨガの有効性を感じ取っていただき、この本が近い将来、たくさんのメディカルヨガの有効性を示す臨床研究が登場する嚆矢となることを願っています。この本で、興味を持ち、そしてもっとメディカルヨガに触れたい方は、ぜひメディカルヨガの実際を体感しにスタジオにお越しください。　健康には、また病気を少しでもよくするには、些細な努力の積み重ねが大切と思っています。なにかひとつをやればすべてが解決するような魔法の引き出しは残念ながらありません。なんとなくよさそうなことを積み重ねて、健康が維持でき、また病気から回復できるのです。そんなちょっと些細な、でも実は大切な引き出しのひとつがメディカルヨガだと思っています。そんなメディカルヨガの入門書が本書です。アメリカと同じように、メディカルヨガが健康維持に、健康管理に、病気の撃退に、いろいろな症状の緩和に、広く使用される日を夢みています。

2017年 吉日

新見正則（帝京大学医学部外科）

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